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如何按摩可促进肠胃蠕动

2022-05-23 来源:

,经常久坐的人会导致肠胃蠕动缓慢,进而导致便秘、肥胖、排毒不顺,所以对于这类人来说,可以通过按摩来促进肠胃的蠕动,解决便秘的问题。用双手拇指贴于胸前,其余四指贴于两腋下,相对用力提

经常久坐的人会导致肠胃蠕动缓慢,进而导致便秘、肥胖、排毒不顺,所以对于这类人来说,可以通过按摩来促进肠胃的蠕动,解决便秘的问题。

用双手拇指贴于胸前,其余四指贴于两腋下,相对用力提拿胸部肌肉,提拿一下,放松一下,同时由内向外移动,重复3遍。

用双手拇指从人体体前正中线,两乳头连线之中点的膻中穴向两侧乳中穴分推,并沿肋间继续向外平推至胸侧,然后向下移一个肋间隙,再从胸中线开始至肋间向外分推至胸侧,循序而下。

从腹中线向两侧分推,由上腹部向下腹部依次分推,反复3遍。

用双手拿捏腹部。从一侧腹部向对侧进行,上下腹各拿捏1遍。拿捏时,用双手拿起一块腹部肌肉(皮肤、皮下组织及肌肉),轻轻提起稍停片刻,松开前移,再拿捏起一块肌肉,放松再做,重复3遍。

用手掌按摩腹部,先从腹中央开始,顺时针环转摩腹,并由内逐渐向外环转,做30~50次。再以逆时针方向由外向内环转30~50次。

每天下午1-3点这个时间段揉肚子,促进消化的效果很好。这是因为此时段小肠经经气很旺,按揉肚子可以加速小肠吸收,能促进消化。另外,按摩肚子上的中脘穴(脐上4寸)可缓解胃痛、腹胀、呕吐等。

久坐一族通常都会没多少时间通过运动来促进肠胃的蠕动,这个时候就可以通过按摩肚子来解决便秘等问题,让排毒更顺利。

(责任编辑:zxwq)

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